몸짱건강 눈의 노화 안구건 확인해볼까요

눈을 통해 모든 것을 보고 느낄 수 있다는 것은 줄거리로는 표현할 수 없을 정도로 행복한 일이다. 혹시 이런 것을 보지 못할 거라는 상상만으로도 상당한 충격에 다가올 텐데요. 눈을 우리에게, 정스토리로서 소중한 빛과 같은 역할을 한다. 그렇게 나쁘지 않은 현대인은 여러가지 원인에 의해서 눈의 기능이 급속히 떨어지는 것이 많이 생기는데, 눈의 기능은 표준 20대부터 점차 기능이 떨어지는 소위 노화가 시작됩니다. 일상생활에 컴퓨터가 나쁘지 않기 때문에, 스마트폰을 장기간 사용하거나 하지 않는 선천적인 원인으로서 콘택트렌즈를 자주 사용하면 눈에 피로가 쌓여 노화의 진행이 빨라집니다. ​​

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그래서 요즘은 눈건강에 좋은 약을 먹는 사람이 많습니다. 평소 눈 건강을 소홀히 하면 갑작스러운 시력 저하로 한평생 불편할 수 있습니다. 눈에 부드러운 '루테인' 제품이 유행을 끌고 있습니다. 안구건조증이 심한 것이 본인의 눈이 자주 침침하다면, 비타민A와 E의 건강기능식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 건강기능식품 성분인 "루테인"는 "마리골드"라는 꽃에서 추출합니다. "루테인"는 황색 색소의 호르몬으로 황반을 구성하는 성분으로, 황반은 눈 안쪽 망막의 복판부에 있는 신경조직으로, 시세포의 대부분이 이에 집중되어 있습니다.​​

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황반 한가운데 물체의 상이 맺히기 때문에 시력에 대단이 중요한 역할을 한다. 그러나, 본인이 들어감에 따라 황반 색소 밀도가 감소합니다. "황반색소는 우리 몸에서는 합성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 기능을 발휘한다."루테인"를 먹으면, 눈의 "황반색소" 밀도가 높아져 시각 기능이 부족해져요. 노인성 황반변성을 예방하는데 "루테인"는 효과적이라고 할 수 있습니다. 노인성 황반 변성 환자에 한개 연간 루테인을 하루카 0mg을 꾸준히 식사를 했는데, 황반 색소 밀도가 증가하고 시력과 대 비 그 때문에 화려함이 그에은 츄은아죠쯔스프니다. ​ ​

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"루테인과 마찬가지로 황반을 구성하는 물질인 "디아잔틴"도 눈 건강관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. "디아잔틴"엑기스가 노화로 감소한 황반색소의 밀도를 유지시킵니다. '루테인'과 '지아 장 스틴'추출물은 하루 권장 식사량인 첫 0mg으로 20mg이상 복용하지 않는 편이 좋습니다.헤마토코크스 추출물과 빌베리 추출물도 최근 눈 영양제로 많이 사용되고 있습니다. "헤마토코크스"는 바다와인호수 등에 서식하는 미세조류일 것."아스타잔틴" 성분이 풍부하고, "아스타잔틴"은 황산화작용으로 체내에서 발생하는 유해물질을 제거하여 혈관을 보호하고, 미세혈관의 순환을 증가시킵니다. ​​

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눈에 혈액과 영양 성분의 제공을 원활하게 하고 근육을 이완시키고 긴장으로 인한 눈의 피로도 감소시킵니다. 아스타잔틴의 하루 섭취 량은 4mg에서 하나 2mg이 적당하다 빌베리는 블루베리와 비슷한 열매로 황산화 역할을 하는 안토시아닌 성분이 뛰어납니다. 푸른 보라색을 띠게 해주는 화학물질이다. '안토시아닌'은 시세포의 중요 성분인 로돕신 재합성을 촉진할 것이다.​​​

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또 항산화작용으로 체내에서 발생하는 유해물질을 제거하여 혈관을 보호하고 미세혈관의 순환을 증가시킵니다. 눈에 혈액을 원활하게 공금하여 영양성분이 하달되도록 하여 눈의 피로에 효과가 있습니다. 눈은 손상되면 회복이 어렵기 때문에 사전 관리가 중요하다. 하루 3분째 스포츄우에 노안을 예방하고 보세요. 안압이 높아지고 안관 유압이 낮아질수록 녹내장의 위험성이 증가하므로 규칙적인 눈 스포츠로 노안을 예방해 보세요.​​​

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★ 눙치에육 방법 ​ ​ □ 눈 깜빡 체육은 눈을 의식적으로 4초당 한번, 1분에 15회 정도 톡톡 합니다. 이 체육을 하면 물량이 정상적으로 본인과 눈에 수분과 영양이 활발하게 공급됩니다.□ 원근+체육 30센치 쥬은고리을 10초, 5미터 이상의 원거리를 10초 바라봅니다. 이 체육은 증거리 작업으로 긴장한 형체의 근육을 풀어주고 초점을 맞추는 능력을 회복시켜줍니다.□ 명암체육은 밝은 곳에서 눈을 뜬 채 두 손으로 눈을 가리고 시야를 완전히 어둡게 합니다. 10초간 유지한 sound손을 떼고 10초를 봅니다. 이를 1분간 반복하면 홍채의 근육을 단련함으로써 홍치에우이 조절 기능을 강화시킵니다. 눈체육은 눈질환 예방에 도움이 되지만 정기검진과 함께라면 건강한 눈을 오랫동안 유지하는데 좋습니다.